Tu cuerpo ya hace un detox todos los días: descubre cómo potenciarlo

En un mundo lleno de bebidas «detox», dietas milagrosas y promesas de limpieza instantánea, vale la pena hacer una pausa y preguntarnos: ¿realmente necesitamos desintoxicar nuestro cuerpo o ya contamos con un sistema diseñado para hacerlo?

La Dra. Cristina Calderón es nutricionista desde 2015 y ha acompañado a más de 3000 pacientes en procesos relacionados con salud digestiva y metabólica. Además, durante tres años se desempeñó como educadora en diabetes, experiencia que fortaleció su conocimiento sobre nutrición aplicada a enfermedades crónicas.

La mejor detoxificación es la que tu cuerpo hace todos los días

Su mensaje es claro: nuestro cuerpo ya tiene la capacidad de eliminar toxinas de forma natural, siempre que le demos las condiciones adecuadas para hacerlo.

«El cuerpo elimina toxinas gracias al correcto funcionamiento del hígado, favorecido especialmente por una buena hidratación, un descanso de calidad y un consumo suficiente de fibra prebiótica.»

¿Qué órganos participan en este proceso?

Es un trabajo en equipo. La especialista nos explica que todo el sistema digestivo es parte del proceso, comenzando desde la boca, donde inicia la digestión. Seguido del intestino delgado que se encarga de absorber los nutrientes que nuestro organismo necesita, mientras que el intestino grueso elimina aquello que ya no nos sirve más.

A esto se suman el hígado y la piel, encargados de limitar el ingreso de partículas potencialmente peligrosas y eliminar aquellas que lograron entrar al organismo respectivamente.

En otras palabras, cuando estos órganos funcionan correctamente, nuestro cuerpo realiza su propia «limpieza» de manera eficiente.

¿Cómo influye la alimentación en la detoxificación natural?

La alimentación es la mejor aliada de una detoxificación natural.  La clave está en construir una alimentación que apoye diariamente al trabajo que realiza nuestro organismo.

Según la Dra. Calderón, algunos hábitos hacen una gran diferencia:

• Mantener un adecuado consumo de agua.
• Consumir suficiente fibra prebiótica, para ayudar al intestino a actuar como barrera de defensa y eliminación.
• Consumir vegetales, especialmente aquellos de sabor amargo, que se asocian con una mejor salud hepática y eliminación de toxinas.

¿Qué hábitos pueden apoyar la función digestiva?

La salud intestinal no depende de la alimentación, sino también de un estilo de vida consistente. Donde la Dra. Calderon nos recomienda.

• Beber suficiente agua durante el día.
• Consumir alrededor de 30 gramos de fibra al día.
• Caminatas o pausas activas.
• Incorporar cepas probióticas de manera constante, en conjunto con una dieta equilibrada y reducir el consumo de alimentos ultra procesados.
• Eliminar tóxicos presentes en algunos materiales de uso cotidiano como el: alcohol cigarrillo, teflón, aluminio, etc.

¿Qué mensaje le gustaría compartir sobre una detoxificación responsable y basada en evidencia?

La especialista nos invita a mirar este tema desde la evidencia científica. «Es importante dejar de buscar soluciones milagrosas como jugos detox o bebidas que prometen desintoxicar el cuerpo sin evidencia científica.»

En lugar de ello, recomienda apostar por una alimentación equilibrada y un estilo de vida sostenible, para potenciar la capacidad innata del cuerpo de limpiar nuestro organismo de lo que no necesita y absorber los nutrientes indispensables para nuestra salud.

¿Por qué considera importante contar con suplementos elaborados con ingredientes de calidad y respaldo como los de KEIF?

Cuando hablamos de suplementos, la calidad sí importa. La Dra. Calderon menciona: «Antes de tomar un suplemento es indispensable verificar que sea de buena calidad y que tenga respaldo científico.»

Por ello, destaca la importancia de elegir marcas transparentes y comprometidas con la calidad de sus ingredientes y con la evidencia científica, como KEIF.

Mensaje adicional que quisiera trasmitir a la comunidad de KEIF

Para cerrar la entrevista, la Dra. Cristina Calderón comparte una reflexión que resume perfectamente el camino hacia una mejor salud. Mantener un estilo de vida saludable es posible y sostenible, cuando contamos con el acompañamiento de un profesional que nos brinde herramientas adaptadas a nuestra realidad individual.

“Volvamos a lo natural, al movimiento libre, a las buenas relaciones, a la comida real y a vigilar la salud de nuestro intestino. Ahí es donde empieza o termina nuestra salud.” Porque una buena salud comienza desde adentro. En KEIF creemos que cuidar el intestino es mucho más que hablar de digestión, es hablar de bienestar integral. Cuando nos alimentamos bien y tenemos un estilo de vida saludable. Tú cuerpo ya sabe cómo cuidarte. Dale todos los días las herramientas para hacerlo mejor.